O psicólogo japonês Hideki Wada, especialista em saúde mental de idosos, lançou recentemente o livro A parede dos 80 anos. O impacto foi imediato: em pouco tempo, a obra ultrapassou meio milhão de exemplares vendidos e se tornou um fenômeno editorial no Japão. Se o ritmo continuar, o título deve alcançar a marca de um milhão de cópias, consolidando-se como o grande sucesso literário do ano.
Com 61 anos, o Dr. Wada reuniu em sua obra reflexões práticas e inspiradoras sobre como viver bem a longevidade. Em 44 frases curtas, ele sintetiza conselhos que vão desde cuidados com o corpo e a mente até atitudes diante da vida cotidiana. O tom é simples, direto e cheio de humanidade: caminhar sempre que possível, respirar fundo diante da raiva, valorizar pequenas alegrias, aceitar mudanças e cultivar o sorriso como fonte de sorte.
Mais do que recomendações médicas, o livro transmite uma filosofia: envelhecer não deve ser visto como um fardo, mas como uma oportunidade de viver com leveza, gratidão e autenticidade. Para Wada, os “jovens de 80 anos” podem e devem continuar aprendendo, desejando, se divertindo e encontrando sentido em cada dia.
1. Continue caminhando.
2. Quando estiver com raiva, respire profundamente.
3. Faça exercícios suficientes para
que seu corpo não endureça.
4. Beba mais água ao usar
ar-condicionado no verão.
5. Fraldas são úteis para aumentar a
mobilidade.
6. Quanto mais você mastiga, mais
ativos ficam seu cérebro e seu corpo.
7. A perda de memória não é por causa
da idade, mas da falta de uso do cérebro.
8. Não há necessidade de tomar remédio
demais.
9. Não é necessário reduzir
excessivamente a pressão arterial e o açúcar.
10. Estar sozinho não é solidão; é
passar o tempo em paz.
11. A preguiça não é motivo de
vergonha.
12. Não é preciso gastar dinheiro com
carteira de motorista (há uma campanha no Japão para que idosos devolvam suas
habilitações).
13. Faça o que quiser; não faça o que
não gosta.
14. Os desejos naturais permanecem
mesmo na velhice.
15. Em qualquer caso, não fique
sentado em casa o tempo todo.
16. Coma o que quiser; um pouco de
sobrepeso é melhor.
17. Faça tudo com cuidado.
18. Não se envolva com pessoas de quem
não gosta.
19. Não assista à televisão o tempo
todo.
20. Em vez de lutar contra a doença,
aprenda a conviver com ela.
21. “Quando o carro chega à montanha,
o caminho aparece”: esta é a frase mágica da felicidade para os idosos.
22. Coma frutas e saladas
frescas.
23. O tempo de banho não deve
ultrapassar 10 minutos.
24. Se não conseguir dormir, não se
force.
25. Atividades que trazem alegria
aumentam a atividade cerebral.
26. Diga o que sente; não pense
demais.
27. Encontre um “médico de família” o
quanto antes.
28. Não seja paciente ou rígido
demais; ser um “idoso ousado” também não é ruim.
29. Às vezes, mudar de opinião está
tudo bem.
30. Na fase final da vida, a demência
é um presente de Deus.
31. Se parar de aprender, você
envelhece.
32. Não deseje fama; o que você tem já
é suficiente.
33. A inocência pertence aos
idosos.
34. Quanto mais difícil algo for, mais
interessante se torna.
35. Tomar sol traz felicidade.
36. Faça coisas que beneficiem os
outros.
37. Gaste o dia de hoje com
tranquilidade.
38. O desejo é a chave para a
longevidade.
39. Viva com alegria.
40. Respire com leveza.
41. Os princípios da vida estão em
suas próprias mãos.
42. Aceite tudo em paz.
43. Pessoas alegres são amadas por
todos.
44. Um sorriso traz boa sorte.
UMA MENSAGEM PARA 2026
A velhice, segundo Wada, é uma etapa
preciosa, repleta de possibilidades. Com hábitos saudáveis e uma visão
positiva, os anos após os 60 podem se tornar os mais ricos em experiências e
sabedoria. Que possamos compartilhar essa perspectiva com todos aqueles que já
atravessaram muitas décadas de vida, lembrando que alegria, desejo e serenidade
são os verdadeiros segredos da longevidade.
Feliz 2026, com saúde e esperança
renovada!
© Alberto Araújo
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